釣り、山、ランニング日記

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zoom RSS 30kmペース走

<<   作成日時 : 2007/01/07 21:59   >>

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1月7日。 今まであまりできていなかった長い距離を休まずに走り通す練習をする。

予定では、中津峰越えで横瀬に出て、勝浦川沿いを下って帰ってくる35km走のはずだったが、山は雪で白く見える。おそらく道路は雪が積もっているはずなので、渋野、方上の間にある山の周り(1周約7.5km)を廻る30km走に変更した。 

ペースは5’00”〜5’30”/kmとし、ラスト1周はペースを上げることにする。

入りの1kmは5’24”/km。 うまくペースをつかめた。 4’50”〜5’30”/kmで走れていたが、動物園前の上り坂がある区間の1kmは向かい風が強く、1回だけ5’37”/km掛かってしまった。

ラスト1周は予定通りペースを上げる。 風の強い所は4’55〜5’14”/km。 追い風の所は4’26”〜4’43”/kmで走ることができた。




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